САМООЦЕНКА - это оценка собственной ценности и компетентности, которая может влиять на многие аспекты жизни
️- эмоциональное состояние
️- поведение
️- уверенность в себе
️- отношения
️- успешность в достижении целей
️- профессионализм и карьерный рост
️- возможность справляться с трудностями и стрессом
В целом, ВЫСОКАЯ самооценка может способствовать лучшему качеству жизни и достижению успеха, в то время как НИЗКАЯ самооценка может привести к негативным последствиям для психического и физического здоровья
- чувству неполноценности
- проблемам в отношениях
- неспособности принимать решения
- трудностям в достижении своих целей
- бессилию
- страху
- тревоге
- депрессии
- социальной изоляции
Самооценка ФОРМИРУЕТСЯ в течение всей жизни.
Самооценка ЗАВИСИТ от многих факторов:
- родительское воспитание
- образование
- социальная среда
- личный опыт
- моральные ценности
- темперамент
КАЧЕСТВЕННО самооценку может изменить только длительная психотерапия, где постепенно будут разбираться «завалы эмоционального опыта» и меняться характер человека.
УЛУЧШИТЬ самооценку помогают тренинги по управлению эмоциями и работа над собой.
Оцените свою самооценку
1 я ВСЕГДА НЕ УВЕРЕН в себе и своих действиях = моя самооценка очень низкая
2 ОЧЕНЬ РЕДКО бывают случаи когда я в себе УВЕРЕН = моя самооценка низкая
3 ИНОГДА я в себе НЕ УВЕРЕН = самооценка занижена
4 я УВЕРЕН в себе ВСЕГДА = самооценка хорошая, я всегда себе доверяю, меня хвалят окружающие люди, я добиваюсь поставленных целей, мне все по плечу.
КАК НАЧАТЬ РАБОТАТЬ над своей самооценкой:
- отмечайте свои успехи
- замечайте когда вас хвалят и опирайтесь на это
- повторяйте утверждения, которые поднимают вашу самооценку
- отказывайтесь от самокритики, когда она неуместна
- участвуйте в творческих активностях, которые вы находите увлекательными, они могут помочь развить уверенность в себе
- делитесь своими продуктами творчества с людьми, только социальные контакты дают возможность УКРЕПИТЬСЯ уверенности в себе. Вы можете сколько угодно тихо дома поднимать себе самооценку, но не получая обратной связи из мира она так и останется на старом уровне
- принимайте решения
- не сдавайтесь
- общайтесь, задавайте вопросы про себя, старайтесь внимательно слушать ответы
Если самооценка сильно повреждена травматическим опытом, страхами или отношениями - обратитесь за помощью к психологу.
Нет денег - найдите социальную службу в вашем районе, им платит зарплату государство и начните работать над собой.
Жизнь коротка и лучше, если вам будет не больно за бесцельно прожитые годы…