ТРУДОГОЛИЗМ

В Японии есть термин - КАРУСИ, когда-то я о нем уже писала, он про ТРУДОГОЛИЗМ и ГИПЕРОТВЕТСТВЕННОСТЬ, ….

«каруси» дословно означает «смерть от переработки», кстати это ❗️официальный❗️ медицинский диагноз, признанный на государственном уровне, согласно данным минздрава Японии ежегодно большое количество людей умирает от каруси или получает инвалидность из-за истощения.

При этом реальное количество жертв трудоголизма в 7 раз выше зарегистрированных статистикой, поскольку многие случай остаются неучтенными
📌80 % японских работников регулярно задерживаются на работе
📌60 % не используют положенный отпуск полностью
📌23 % компаний фиксируют случаи переработок свыше 80 часов в месяц

Японские психологи отмечают, что каруси — это не просто физическое истощение, а экзистенциальный кризис
🔴
в котором человек утрачивает связь с собой.
По данным Tokyo Mental Health Clinic, у 72% пациентов с синдромом каруси наблюдается
🔴🔴
«ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ОНЕМЕНИЕ» это неспособность испытывать радость ДАЖЕ от любимых занятий.
1️⃣ И у меня к вам первый вопрос: у вас есть любимые занятия?
А радость?
И если ваш ответ - очень мало или нет - ваше здоровье под угрозой.

🔴🔴🔴
Разрушаются социальные связи.
Опросы показывают:
- 54 % трудоголиков встречаются с друзьями реже раза в месяц
2️⃣ и это ваш вопрос номер 2

- 38% признались, что забыли, когда в последний раз отдыхали с семьей
3️⃣ и это третий ваш вопрос

🔴🔴🔴🔴
У человека исчезает творческое начало. Исследование университета Кэйо выявило:
после 3 месяцев сверхурочной работы креативность сотрудников падает на 41%. Это почти в половину!
4️⃣ что у вас с творчеством?

📌на самом деле многие жертвы каруси - преданные своему делу профессионалы!

Анализ 500 случаев каруси выявил тревожную закономерность:
📌89 % пострадавших ранее называли работу своей главной целью жизни
📌67 % добровольно брали дополнительные задачи, боясь подвести команду;
📌43 % скрывали симптомы переутомления, следуя принципу ганбару («терпеть до конца»).

5️⃣ Почему мы сами вредим себе?

По данным Исследовательского центра портала Superjob.ru, в России две трети экономически активного населения (66%) в той или иной степени считают себя трудоголиками.

Трудоголик это человек, который чрезмерно зависим от работы: он посвящает ей почти всё своё время и нередко жертвует личной жизнью, отдыхом и здоровьем. Без работы он буквально теряет интерес к жизни: его не радует даже отпуск, а длительные новогодние каникулы превращаются в пытку.
Интенсивная работа позволяет ему чувствовать свою состоятельность в жизни, ведь интенсивная работа – это социально одобряемый тип поведения. При этом для него важен и процесс, и результат – он искренне болеет за рабочие цели.

Руководителям, как тем, кто стоит выше по рангу просто необходимо наблюдать и заботиться о своих подчиненных. Если этого не делать - есть риск неожиданно потерять хорошего специалиста и завалить проект.
Кстати, 8-часовой рабочий день, пятидневную рабочую неделю и десятидневный оплачиваемый отпуск впервые на своих предприятиях ввел Генри Форд. Он понимал, что для хорошо выполняемой работы человеку необходимо спать 6-8 часов, гулять на свежем воздухе, нормально питаться. Что отдыхать необходимо не только телу, но и мозгу. Работающего больше нормы человека ждет переутомление, а значит, ухудшение памяти и ослабление внимания. Отсюда недалеко до ошибок, травм и общего снижения качества работы.
Физическая и моральная усталость могут привести к эмоциональному выгоранию работника и он потеряет мотивацию...

Чем трудоголизм отличается от трудолюбия?
Трудолюбивый человек ответственно и старательно работает, но умеет отдыхать, отделяет рабочее время от личного и не испытывает чувства вины из‑за перерывов.

Трудоголизм — по сути, поведенческая зависимость: работа становится способом справляться с тревогой, избегать проблем или доказывать свою ценность. Отдых при этом вызывает дискомфорт и вину..

Признаки трудоголизма

Регулярные переработки без острой необходимости.
Работа в выходные и в отпуске, постоянная проверка рабочей почты и мессенджеров.
Чувство вины или тревоги во время отдыха.
Неспособность делегировать задачи из‑за недоверия или стремления всё контролировать.
Ощущение, что без работы человек теряет ценность и смысл.
Физические и эмоциональные симптомы перегрузки: хроническая усталость, проблемы со сном, раздражительность.

Почему люди становятся трудоголиками?

Страх остаться без средств.
Гиперответственность.
Медлительность.
Перфекционизм и страх ошибки: хочется сделать всё идеально, поэтому человек бесконечно дорабатывает задачи.
Низкая самооценка: ценность себя человек связывает с результатами труда и количеством затраченных усилий.
Работа помогает не сталкиваться с личными проблемами или неприятными эмоциями.
Установки из семьи или культуры: «надо много трудиться», «отдых — это лень», «без постоянной занятости ты ничего не добьёшься».
Корпоративная культура переработок: в некоторых коллективах быть «всегда на связи» и задерживаться допоздна считается нормой.
В Силиконовой долине популярна поговорка: «Стоит сделать перерыв на обед — и тебя самого съедят»....

Чем опасен трудоголизм?

Выгорание и ухудшение ментального здоровья: повышается риск депрессии, тревожных расстройств.
Проблемы со здоровьем: из‑за стресса и недосыпа растёт вероятность сердечно‑сосудистых заболеваний, снижается иммунитет.
Конфликты в семье и потеря социальных связей: близкие чувствуют себя обделёнными вниманием, круг общения сужается.
Снижение реальной продуктивности: из‑за переутомления падает концентрация, увеличивается количество ошибок.

Что можно сделать, если замечаете у себя признаки трудоголизма?

Установить границы: чётко разделять рабочее и личное время
По возможности отключать уведомления вне рабочих часов.
Научиться делегировать, и доверять часть задач коллегам, не стремиться контролировать всё лично.
Планировать отдых: включать перерывы и выходные в расписание так же, как рабочие встречи.
Развивать другие сферы жизни: уделять время хобби, спорту, общению с близкими — это помогает формировать источники самооценки вне работы.
Обратиться к психологу, если самостоятельно справиться с тревогой и чувством вины не получается.

(с) Надежда Грекова, психолог