Чтобы научиться играть на виолончели вам необходимо тренироваться 3 раза в неделю в течении 3-5 лет. Помните музыкалку, или спорт школу, или танцы, или художку?
Если вам необходимо выучить новую пьесу к важному конкурсу, или вы собираетесь на соревнования - вы будете тренироваться каждый день!
Это простые примеры формирования устойчивого навыка.
Так же меняется поведение, привычка или характер, который кстати ВАЖНЕЕ чем навык, потому что именно благодаря характеру люди добиваются цели или теряют все, что имели...
Именно поэтому в психотерапии НЕВОЗМОЖНО достичь быстрых результатов.
Сколько вам лет? А сколько это дней жизни?
Почему вы думаете, что опыт стольких дней можно легко изменить за встречу или несколько встреч?
Разложим процесс психотерапии на стадии.
Каждая стадия - это процесс глубокой работы и ежесекундного присутствия психотерапевта и клиента в контакте друг с другом, а если это ребенок, то еще и с его родителями и семейной системой.
Стадия первая - ЗНАКОМСТВО.
В норме, в контакт легко входят люди, у которых с раннего детства сформировалось глубокое доверие миру, такие обычно здоровы и терапия им требуется редко.
В терапию приходят с проблемами.
На первых встречах человеку в норме должно быть страшно. Нам важно помнить про наличие бессознательного, которое с детства натренировано чужим не доверять и с незнакомцами не разговаривать.
На первой встрече человек присматривается, прислушивается. Он пришел в незнакомое место, к абсолютно чужому человеку, который пытается залезть к нему в душу. Вспомните первое собеседование на ковре у начальника…
На этой стадии контакт между людьми очень поверхностный, это правильно и логично. Это защитная реакция на опасность, на чужого. Это ориентировочный рефлекс каждого организма на земле. Именно этому мы учим детей всю их жизнь. К незнакомым не подходи, лишнего не рассказывай, не говори, не слушай, ничего у них не бери….
На второй встрече человек понимает – я тут уже был, и медленно начинает вникать в происходящее.
На третьей встрече происходи закрепление, он чувствует себя ЗНАКОМЫМ - процесс терапии переходит на 2 стадию.
Добавлю про ДИНАМИКУ – выше описанное присутствует у более - менее «здоровых», уверенных в себе людей, в жизни которых все происходило спокойно.
При этом, если в опыте все не так просто, есть травмы развития или шоковые травмы, конфликты в социуме, на работе, в школе или в семье - процесс растягивается по времени, что логично. Таким людям очень сложно доверять другому. Возможны частые откаты назад, человек как бы перепроверяет условия и отношения.
Добавлю про МОТИВАЦИЮ – у ребенка ее просто нет. У мужа, которого записала жена, потому что ему нужны изменения - часто нет. Приход на терапию – мотивация другого, это ему не нравится то, что происходит.
Ребенок существует в выстроенных им защитных реакциях. Он не просто ТАК себя ведет, ЭТО РЕАКЦИЯ на окружающий его мир, которая сформировались из-за… это и предстоит выяснить в процессе терапии.
Взрослый всегда имеет вторичные выгоды от происходящего, зачем ему отказываться от этих выгод?
Стадия вторая – ДИАГНОСТИКА.
Что, как, почему, отчего, зачем, для чего так устроено в мире человека, в его семейной системе, в его социальном окружении, в группах по интересам…
С детьми тут хорошо работает АРТ-терапия, это и игры, и тесты, и разговоры, и песок, и поделки, и сказки и многое другое, чем больше фантазии у психотерапевта - тем лучше результат. Тут и хитрость, и подстройка и резонанс…
С взрослым сложнее. Он уже давно живет с привычными ему защитными механизмами, встроенными в его опыт. Он хочет быть правильным, хорошим и привык давать нужные другому ответы, которые часто не совсем честные и редко совпадают с тем, что он реально чувствует. Взрослый не готов отпускать себя в эксперимент, потому что боится выглядеть глупо и того, что о нем подумают.
Психодиагностика это изучение жизни, а не коррекция. Ожидать изменений в этой точке не стоит.
Ребенок на этой стадии может начать меняться, проблемы, жалобы или симптомы могут на время исчезнуть – но эти изменения - от радости, оттого что наконец-то в жизни ребенка случилось чудо, его потребности заметили! Увидели его таким, какой он есть, к нему относятся безусловно, непредвзято, в эти отношения не заложено множество обид и проекций.
Уход из терапии в этой точке приведет к 100% откату назад. Более того, вскрывая, ослабляя свои привычные защиты, ребенок их теряет, и они перестают защищать его психику.
Если вы покидаете терапию в этот момент, существует большая вероятность ухудшения ситуации – «вторичная соматизация» и регресс вам обеспечены. Встречи ВАЖНО и НУЖНО продолжать, несмотря на любое сопротивление. Вы начали лечение, его нужно закончить и получить как минимум рекомендации на будущее.
Стадия третья – ФОРМИРОВАНИЕ ГЛУБОКОГО ДОВЕРИЯ.
Доверие формируется постепенно от встречи к встрече.
С построения доверия начинается терапия или коррекция.
Именно изменение опыта за счет появления в жизни качественно других отношений с психологом дает возможность коррекции привычных моделей поведения.
Преодолев отвержение и недоверие – человек начинает открывать свой реальный мир, меняет отношение к себе и другим людям.
Условием изменений в терапии является устойчивость и достаточная продолжительность таких встреч.
Терапевтические отношения не могут устанавливаться одновременно с несколькими психологами, а тем более сочетаться с советами искусственного интеллекта или чат-бота.
Работа должна быть регулярной и постоянной (одно время, одно место, один и тот же день недели) – чтобы противостоять привычному опыту человека, у которого часто все нестабильно, непостоянно и ненадежно.
Только научившись доверять психологу, человек расслабляется и начинает СЛУШАТЬ то, что говорит психолог и СЛЫШАТЬ себя в этом диалоге.
Уметь слушать и слышать должны и родители ребенка, которого привели в терапию. В психотерапии одно из важных правил – правило конфиденциальности. Не нужно мучать ребенка расспросами – что было, что делали, что спрашивали, что ты отвечал…
Мы понимаем, вам страшно, или тревожно, или вдруг «сор из избы…» НО ведь ребенок дороже… Вытаскивая из ребенка информацию клещами, вы рушите то хрупкое доверие, которое начало появляться в нашей с ним работе…
Ребенку тяжело понять то, что творится у него в душе. Мы это знаем по опыту работы со взрослыми клиентами - даже они, со своим многолетним опытом, некоторые вещи про себя понять не могут…
Чтобы начать понимать себя, человеку необходимо обучение, исследование, тренировка в выражении чувств, ощущений и эмоций.
Если вдруг ваш ребенок сам начнет рассказывать о том, что происходило на сессии с психотерапевтом - отложите все дела, выслушайте внимательно, с интересом, по-доброму, без критики, оценки, проекций и интерпретаций.
ПРО ВРЕМЯ
Длительность первых трех стадий зависит от многих факторов:
• профессионализма психолога (это его эмпатия, креативный подход, знания, опыт - один решает вопрос за 3 встречи, а кому то и 20 мало)
• образования психолога (наша психика находится в постоянной динамике и душевные болезни постоянно меняются)
• мотивации человека
• степени травмированности личности человека, пришедшего на терапию
• ситуации «Здесь и Сейчас» (усталость, болезни, проблемы и конфликты в окружении или семейной системе)
• важна и личная проработанность психолога (количество часов личной терапии и супервизии)
Стадия четвертая – КОРРЕКЦИЯ.
Это то, зачем человек собственно и приходит на терапию.
В основе коррекции лежит цикл формирования нового опыта, описанный Колбом.
• Обсуждение на доверительном уровне проблем человека, его опыта.
• Наблюдение и анализ поведения. Осмысление опыта. Рефлексия.
• Формирование новых идей
• Эксперимент. Пробы нового поведения. Проверка. Применение на практике. Не получается - начинаем цикл снова. Если справляемся - закрепляем достигнутое. На это уходит время, повторы и закрепления необходимы. Человек получает новый опыт. Старый переписывается не стразу. Попробуйте изменить давнюю привычку, и вы поймете, о чем идет речь. Новый опыт хорошо встраивается и становится «своим» после множества повторений.
Тут должно быть много поддержки.
Если в терапии ребенок – то должны быть регулярные встречи родителя с психологом (примерно каждые 3- 5 встреч). На них мы обсуждаем происходящее и даем рекомендации: что родители могут сделать, чем помочь, какую поддержку оказать. Как строить новые отношения. Что мешает. Что привело к данной проблеме.
В процессе детской психотерапии изменения должны происходить, и происходят не только в ребенке, но и в родителях. Так работает теория поля. Ребенок часть семейной системы, семья – это живой организм.
Как правильно: в процессе коррекции мы стараемся проходить по всем сформировавшимся на данный момент структурам характера и давать новый опыт, чтобы не строить замок на песке, а закладывать надежный фундамент (см. цикл Колба). И это требует много времени, как минимум годовой цикл… Так в психотерапии меняется личность человека.
При этом есть и другой вариант работы - человек выбирает единственно важное «больное место» корректирует его. Когда задача решена, цель достигнута – терапия заканчивается.
Если вы приняли решение уйти, не закончив терапию - вам необходимо прийти еще на 1 встречу, чтобы грамотно завершить все процессы, подвести итоги и сделать выводы. И не бойтесь, психолог поймет и не будет вас задерживать, а вот прощание – необходимо.
Как НЕправильно: часть людей просто пропадают после нескольких встреч. Такой уход сводит на нет всю проделанную работу.
Стадия пятая – УХОД.
На нее мало обращают внимания, вылечили же! Однако она очень важна. Здесь могут сформироваться будущие паттерны разрыва близких отношений. Уход не должен быть резким, как отрывание пластыря от тела. Уход - это постепенный процесс.
Это доверие клиента себе и доверие психолога человеку в том, что теперь он сам может справляться со своими проблемами.
Это доверие родителям ребенка, в том, что они подхватят проделанную работу, поддержат, не сломают…
Это как в вязании - снятие петель с одной спицы и аккуратный перенос на другую, потеряешь петлю – работа насмарку, перетянешь - испортишь, расслабишь….
Есть еще несколько важных моментов:
ПРИХОД на терапию - это не проявление вашей слабости, а глубокое, мудрое духовное решение. Это личностный рост не только ребенка, но и родителя.
ПСИХОЛОГ - фигура нейтральная, это и помогает в терапии.
На психолога не замыкается куча воспоминаний, проекций и защит. Ведь от человека к близкому, от ребенка к родителю тянется множество нитей любви и боли одновременно.
Психотерапия - это опыт ДОЛГОЙ связи и изменений характера в нейтральных отношениях, именно поэтому коррекция "своими силами на кухне" не удается.
Психолог работает НЕ ДЛЯ ТОГО, чтобы «улучшить модификацию», «починить» или «сделать удобным». Психолог - это зеркало. Его задача - строить диалог, быть в контакте, отражать и анализировать.
О СОПРОТИВЛЕНИИ
Появилось желание бросить терапию, пропуски, болезни - это сопротивление. Оправдываетесь? Опаздываете? Замечаете, что не слышите комментарии и просьбы психолога - это сопротивление. Забываете? Вам страшно идти дальше в изменения - это сопротивление.
СОПРОТИВЛЕНИЕ - ЭТО НОРМАЛЬНО, сопротивление - это естественная реакция организма. Все эти мысли необходимо обсуждать с терапевтом и продолжать двигаться к цели…
О сопротивлении читайте отдельные статьи на нашем сайте.
©Надежда Грекова психолог, тренер, коуч.